Es muy importante que cuando una persona toma la determinación de comenzar un entrenamiento con fines recreativos, de salud, deportivos, o simplemente por el gusto de entrenar, comience respondiendo las siguientes preguntas:
¿Cuales son mis objetivos? (bajar de peso, desestresarme, mejorar mi salud, lograr la forma deportiva para qué deporte, aumentar la masa muscular, etc.)
¿Tengo enfermedades o patologías que me impidan realizar determinados ejercicios? (asesorese con su médico)
¿Qué tipo de ejercicio, o deporte me servirá para lograr mis objetivos considerando no aferctar mi salud? (si no lo puede responder solo/a, asesorese por un profesional del ejercicio)
¿Cuantas veces por semana debo entrenar y cuanto tiempo por sesión? (preguntar a un profesional del ejercicio)
¿Qué tipo de alimentación debo llevar para lograr mis objetivos? (consulte a su nutricionista)
¿Cada cuanto tiempo debo controlar mi salud? (consultelo con su médico o profesional del ejercicio)
Puede parecer un poco engorroso el comienzo al responder todas estas preguntas, pero es lo básico para que su entrenamiento tenga los resultados que usted busca sin dañar su salud.
Si usted tiene las condiciones económicas para tomar un entrenador personal (profesional del ejercicio) es lo más recomendado, si no las tiene busque información en los centros de atención de salud, municipalidades, centros deportivo culturales, etc. Siempre podrá encontrar a algun profesional dispuesto a orientar sus primeros pasos, si no es así, puede consultar a través de este blog u otros que estén dirigidos por profesionales del ejercicio o de la salud.
¿Cuales son mis objetivos? (bajar de peso, desestresarme, mejorar mi salud, lograr la forma deportiva para qué deporte, aumentar la masa muscular, etc.)
¿Tengo enfermedades o patologías que me impidan realizar determinados ejercicios? (asesorese con su médico)
¿Qué tipo de ejercicio, o deporte me servirá para lograr mis objetivos considerando no aferctar mi salud? (si no lo puede responder solo/a, asesorese por un profesional del ejercicio)
¿Cuantas veces por semana debo entrenar y cuanto tiempo por sesión? (preguntar a un profesional del ejercicio)
¿Qué tipo de alimentación debo llevar para lograr mis objetivos? (consulte a su nutricionista)
¿Cada cuanto tiempo debo controlar mi salud? (consultelo con su médico o profesional del ejercicio)
Puede parecer un poco engorroso el comienzo al responder todas estas preguntas, pero es lo básico para que su entrenamiento tenga los resultados que usted busca sin dañar su salud.
Si usted tiene las condiciones económicas para tomar un entrenador personal (profesional del ejercicio) es lo más recomendado, si no las tiene busque información en los centros de atención de salud, municipalidades, centros deportivo culturales, etc. Siempre podrá encontrar a algun profesional dispuesto a orientar sus primeros pasos, si no es así, puede consultar a través de este blog u otros que estén dirigidos por profesionales del ejercicio o de la salud.
